Waga przez ostatnie półtora tygodnia zmieniała się raczej rosnąco, tzn z 94,4 do (dzisiaj) 95,9, jednak różnie to bywało raz spadek raz wzrost, generalnie oscylowało wokół 1,5 kg czyli można przyjąć że stała w miejscu, co jest dziwne gdyż powinna spadać.. Postanowiłem zacząć możliwie najdokładniej przestrzegać diety jeśli chodzi o liczenie kalorii [...]
[...] ,zeszlam troszke z obciazenia 6. pompki na raty ale wszystkie meskie 7. bardzo ciezko bylo ale poszlo 1+2 rozpietki tez szly opornie ale zrobilam zadana ilosc Od kilku dni drga mi lewa powieka do szalu mnie to doprowadza #-P MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ace00e4eb674139a142e0ca9fff1807.png Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2013-05-16 [...]
Dzień dobry. Jako że mam trochę czasu, to może popiszę co i jak :) trochę zmian..5.04.2023 nowe biodro . Po tygodniu odstawiłem p/bólowe, i tak mam niskie płytki. Jakoś poszło. W domu izometria, dość szybko przejście na jedną kulę. Od 08.05 do 05. 06. 2023 rehabilitacja stacjonarna w szpitalu...więcej by mi dała praca z fizjo w domu, ale że krio, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Takie pytanie mam do was: Rozpisałem sobie trening splitowy na 5 dni w tygodniu Nogi x1 Klata x2 Plecy x2 To z tych dużych partii, no i do tego te małe rzecz jasna. I Teraz pytanie. Czy to nie za dużo? Tak wiem sam powinienem to wyczuć. Może faktycznie przy 4,5 dniu czuje się zmęczenie i brak tej mocy w łapach, ale czy to zmęczenie czy brak [...]
[...] na 97%. I zaczęły się poważnie problemy ze zdrowiem. Otóż stwierdziłem, że efekty nie są raczej współmierne do mojej włożonej pracy. Tj micha czysto,trening mocny a średnio to to wszystko idzie. Stąd też pomyślałem o przebadaniu hormonów i miałem racje: Testosteron 224 przedz 241-827 Kortyzol 197 przedz 43 -224 TSH 0,88 przedz 0,55-4 FT3 [...]
[...] kurcze chciałabym żeby coś zleciało w poniedziałek bo się naprawdę staram:-( Przyznam się że ta waga troszke ostatnio mnie stresuję i ważyłam się codziennie rzez ostatnie 3 dni wt-69,1 śr-68,8 cz-68,6 pt-69,2 Jak to jest możliwe? heh Zauważyłam, że bardzo od tego moje samopoczucie zależy, ciężko sobie z tym poradzić. Jak waga leci to mogłabym [...]
[...] lekko lapy i dzis tak samo. - Przedramie Tu bylo uginanie jak na bic, ale nachwytem i zginanie nadgarstkow w oparciu o lawke. Po cztery serie ciezarem 15kg. Palilo porzadnie, a po wszystkim przedramiona twarde jak kamienie. Tak oto wygladaly dwa dni. Dzis bylo lepiej, ale piatkowy trening tragedia - bez zycia zupelnie. Jutro chce nogi [...]
[...] pomiary z rana wskazują na to, że przy aktualnym stanie przybieram na wadzę i nieco w obwodzie pasa. http://images70.fotosik.pl/330/18314f11ae4b641amed.jpg Nie ma co po tygodniu oceniać czy sylwetka lepiej się prezentuje. Czas dodać kolejną sesje interwałów i obserwować. Prawdopodobnie jutro na nockę do pracy, będę musiał jakoś rozsądnie ustawić [...]
[...] 2. 120g makaronu, 150g mięsa, warzywa 3. CHEAT MEAL - kebab - 3 big bambi - 4xpojedyncze delicje 4. Sałatka z kurczakiem / Łosoś a tutaj parę zdjęć posiłków z tych kilku dni http://images66.fotosik.pl/393/a71760659cd6eafcmed.jpg http://images70.fotosik.pl/393/8105f55998803bc0med.jpg http://images68.fotosik.pl/393/bb86c967db3be7d1med.jpg [...]
[...] sie we znaki ,dalej troche smarkam i pokasluje ale trenuje ! wiec mam nadzieje ze w przyszlosci bedzie lepiej P.S. mam zakwasy ze nie moge nawet bluzy zalozyc a co do Zipa to tak myslalem wlasnie ze jest chory bo sie w ogole nie pojawial przez ostatnie dni ramboszcza to udko jest z rosolu Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-02-20 15:03:42
dzisiaj byl trening pleckow +barki zrobione lajtowo bo nastepne 2-3 tygodnie bede jechac FBW w pon.sro.pia opisane w gazecie wydawanej przez fitness authority plecy podciaganie sie do brody na bramie 12/10/10/8 wioslowanie w siadzie 12/10/10/8/6 unoszenie tulowania 12/12/12/12 barki unoszenie ramion bokiem na bramie 12/10/10/8 unoszenie [...]
[...] tak jak radzila Obli //troche musialam sie nakombinowac dzis, i znow musialam co chwile zerkac do notatek zeby sie upewnic ile gram czego mam zjesc, ale jest dobrze, pare dni i sie znow przyzwyczaje do nowych zalozen //lekkie ssanie jest TRENING 25min bieznia 9,2km/h + 30min orbitrek (w tym interwaly 5x30/30) // ciezko, ciezko z tymi [...]
[...] x 7sztabka 6.Przyciąganie linki wyciągu górnego do bioder : 15,15,15 x 40kg Brzuch: 3 intensywne ćwiczenia po 3 serie Aeroby: 20min bieżnia 20min orbitrek Opis treningu: Dwa dni odpoczynku to dla mnie za wiele,trening bardzo dobry,aeroby na luzie z powerem i do tego brzuch ładnie skatowany! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki [...]
25-09-2015, dzień 31 Dzisiaj bez żadnych przygód ;-) Na siłowni spokojnie, miałem całą godzinę na trening wiec nie szalałem z tempem. Siatkówka na średniej intensywności, dużo lżej niż w poniedziałek ale obijania się też nie było. Ogólnie czuję dzisiaj cały tydzień treningów, szczególnie w nogach i plecach. W sumie w ciągu ostatnich pięciu dni [...]
[...] reakcja lancuchowa. Po tricepsie poleca wszelkie wyciskania,po klatce poleci trening barkow.. Podstatowe pytanie :Dlaczego nie cwiczysz nog? Mozesz cwiczyc tylko w te dni? zakladajac ze tak,mozna to ropzisac tak(uwzgledniajac oczywisice nogi) klata/najszerszy nogi lapy off barki Biceps, triceps, przedramię: - Unoszenie sztangielki w [...]
[...] 3; 4; "jest pewna mała poprawa" 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem: 8px75kg; 8px75g; 8px75kg; 8px75kg; 8px75kg; "dobre czucie, jednak najgorzej było podnieść z ziemi przez domsy nóg :D" 3. Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz: (10+10)px35kg; (10+10)px35kg; (10+10)px35kg; (10+10)px35kg; (10+10)px35kg; "jak zwykle bardzo [...]
[...] myślę że się rozejdzie z czasem, bo tak to nic mi nie jest. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 Activlab ZMA x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac598b018e834164804aeea9193deb34.png Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2014-03-24 20:55:35
Dzień 205 Dni diety czysto: 23 Trening: PUSH: 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej: 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; "oj było ciężko, 25kg spróbuję w niedziele, jak dam radę to trzeba kg domówić bo w tej chwili max hantli to 28kg" 2. Rozpiętki na ławce poziomej (siłowo): [...]